武汉太康医院教您夏至时节养生健康四步走
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武汉太康医院教您夏至时节养生健康四步走
一、起居养生
夏至后,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,同时,每天应安排午睡,以促进体力和精力的恢复。
二、饮食养生
夏至饮食要温热清淡,切忌肆意食冷。夏至时节,最好的养生方法是适当收敛浮阳,让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时,天气炎热,出汗较多,中医认为此时宜多食酸味以固表。
饮食不要肆意贪凉,如雪糕、冰饮等,过食生冷伤及脾胃阳气,就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。
三、运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
四、冬病夏治
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法,冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失,是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
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