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武汉太康医院建议出现秋乏状况该怎么进行缓解

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武汉太康医院建议出现秋乏状况该怎么进行缓解

1、多补水。秋季气候干燥，人体水分流失过快，所以也应该多补充水分，像是多喝些绿茶，也可以提神养气。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。
2、多吃碱性食物据了解，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。
3、热敷眼睛。现在不少人工作都需要对着电脑，或者说日常玩手机的时间很长。不管是哪一种情况，时间久了很容易出现眼睛干涩、疼痛的情况，眼睛变得十分疲劳，从让人犯困。
4、保持充足睡眠。秋困是自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。
5、干梳头伸懒腰。在工作之余，或感觉疲劳之时，不妨用手指像梳子一样，梳理自己的头发，多在头皮处按摩小会儿，可以有效促进头部的血液循环，让头脑感觉轻松，或者大大地伸个懒腰，可以对心脏、肺部产生有益的挤压，促进四肢末梢的血液循环，让身体感觉舒服，这些都能有效缓解疲乏感。
6、多出门进行运动。秋天是非常适合人们去户外运动的季节，因为这个季节不冷不热。既没有夏天那样燥热，也不像冬天那样寒冷，温度正适宜。

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